经常陷入绝望文艺青年怎样进行心理自救!

文艺青年是一群经常陷入绝望的动物,他们脆弱玻璃心,闷骚怕拒绝,孤独无人怜,敏感易发怒,自卑又自大,还时常爱反刍。文艺青年的这些心理特点一方面造就了他们取之不尽用之不竭的文艺创作冲动,另一方面也让他们备受自我折磨的苦恼。

所以,文艺青年亟须学习如何进行心理急症的自救。当然,自救只能针对一些心理和情绪方面的擦伤或小风寒,倘若是重症,还是应该及早就医。

说到心理自救,向广大文艺青年同胞推荐一本书:《情绪急救:应对各种日常心理伤害的策略与方法》。这本书的作者盖伊·温奇是临床心理学的博士,也是研究减轻心理压力的专家,一直以私人心理医生的身份在曼哈顿工作,帮助他的病人将情绪急救的方法运用到日常生活中。

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《情绪急救》当然不仅仅适用于多愁善感、心理脆弱的文艺青年,它同样适用于普通青年,还适用于中老年。但是考虑到我国的国情,此书的潜在读者仍是那些不怎么“皮实”,不怎么坚强,也不怎么会“自动好起来”的文艺青年。□王鹏

拒绝——心理的切割伤或剐擦伤

《情绪急救》一书分为7个章节,涵盖了7种生活中最常见的心理伤害:拒绝、孤独、丧失、内疚、反刍、失败和自卑。温奇博士针对这些具体的伤害提炼了许多创新性的研究成果,不仅描述了每种伤害所引起的痛苦反应,也给出一般的治疗指南和建议,这些建议切实可行,灵活好用。当我们的情绪恶化时,及时打开温奇博士为我们准备的“精神急救箱”,找到适当的“药物”,可以有效遏制心理伤害的进一步蔓延。

让我们试举一例,比如拒绝。拒绝其实能给我们的心理造成很大的创伤,但大部分人对它并没有引起足够的重视,它就像心理的切割伤或刮擦伤,如果不能及时包扎,很可能会“血流不止”,酿成更深的危机。温奇博士写到,拒绝能导致四种不同的心理创伤:1.情绪上的痛苦;2.愤怒和攻击性;3.受损的自尊;4.对于我们的归属感构成威胁。

当我们被约会对象拒绝、被解雇或发现朋友背着自己见面时,我们的情绪健康会受到极大的威胁,这种伤痛就好像被人用刀捅中了心窝一样难受。为什么被人拒绝竟会如此痛苦?温奇博士说答案就在人类的进化史之中。人类是社会性动物,在远古时代,被部落或社群拒绝,就意味着失去了获取食物、受到保护和交配的权利,从而很难生存下去。大脑扫描显示,当我们经历拒绝和体验身体痛苦的时候,被激活的脑区是完全相同的。而且,当我们试图通过理性的说服或语言的安慰来减轻痛苦时,我们的情绪不会有任何好转,因为逻辑、理性和常识在面对心理的应激反应时是没用的。

(作者:扎金花现金版)

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